This is a guide with pictures for spontaneous training where ever you are. The instructions are in the programs ländryggs stabilitet 1 och ländryggs stabilitet 2. Depending on how stabile your back is you can do either part of the program or the entire group of exercises. Obviously, wear clothes appropriate for the conditions!
core med andning
core med armarna i start position
core med armar
core med armar 2
core armarna diagonala
core med armarna över huvudet växelvis
core med armarna över huvudet
core med utsräckta armar, vridning med huvudet
core med armana till ena sidan
träna magen med ben
träna magen med ben armbåge till knät
träna magen med ben doppa fötterna
träna magen med ben fot position
träna magen med ben växelvis
utfalls steg
utfalls steg ute
squat med arm vridnig
diagonal stretch ute
indian dans ute
diagonala stretchen
CORE pressa bakåt med armar
CORE pressa neråt med armarna
CORE pressa uppåt med armarna
fortsätt pressa uppåt med armarna