Mjölk produkter att ta bort
- Smör
- Keso
- Grädde
- Matlagnings grädde
- Mjölk
- Fil
- Yoghurt
- Glass
- Ost
- Mjuk ost (räkost tub t.ex.)
- Philadelphia (liknande paket med mjuk ost, bonjour t.ex.)
- Mjölk choklad
- Laktosfria produkter (endast mjöksockret är borttaget, mjölkproteinet finns kvar)
Läs även ingredienser på alla förpackningar, det finns mjölk och t ex skummjölkspulver i många olika produkter.
Följ dieten en månad.
Soya produkter är inga bra alternativ eftersom de innehåller ett stort protein som liknar mjölk.
Mjölkfria alternativ
- Havre mjölk (med kalcium): Bl a Oatly, ICA solhavre eller COOP´s havremjölk
- GO-green har gluten och mjölkfri produkter (barista ikaffe och mjölk)
- Naturli vegan smör istället för bregott, gjort av cocos och mandel
- Finns mjölkfritt margarin för bakning också
- Oatly matlagnings grädde
- Oatly pannkaksmet
- Oatly havregurt även turkish havregurt
- Oatly mjuk ost
- Oatly cremefraiche
- Lutein yogurt gjort på växter
- Barista ikaffe
- Rismjölk, cocos mjölk, mandel mjölk, nöt mjölk (saknar berikning med Kalkium)
- Sorbet
- Oatly mjölkfri glass
Många affärer har en selektion med mjölkfria produkter, välj gärna kalkium berikade produkter. Tänk på att det kan behövas tillskott av kalkium om man äter mjölkfritt.
Laktosfria produkter har nästan alltid mjölk proteinet kvar, därför kan man inte använda dem som mjölkfria produkter.