» Sammanfattning mjölk produkter och mjölkfria alternativ
Täby Kiropraktorklinik: En helhetssyn på hälsa

Sammanfattning mjölk produkter och mjölkfria alternativ

Mjölk produkter att ta bort

  • Smör
  • Keso
  • Grädde
  • Matlagnings grädde
  • Mjölk
  • Fil
  • Yoghurt
  • Glass
  • Ost
  • Mjuk ost (räkost tub t.ex.)
  • Philadelphia (liknande paket med mjuk ost, bonjour t.ex.)
  • Laktosfria produkter (endast mjöksockret är borttaget, mjölkproteinet finns kvar)

Läs även ingredienser på alla förpackningar, det finns mjölk och t ex skummjölkspulver i många olika produkter.

Följ dieten en månad.

Soya produkter är inga bra alternativ eftersom de innehåller ett stort protein som liknar mjölk.

Mjölkfria alternativ

  • Havre mjölk (med kalcium): Bl a Oatly, ICA solhavre eller COOP´s havremjölk
  • Milda mjölkfritt margarin (blå förpackning, finns även Carlsham)
  • Finns mjölkfritt margarin för bakning också
  • Oatly matlagnings grädde
  • Oatly pannkaksmet
  • Oatly havregurt
  • Rismjölk
  • Sorbet
  • Oatly mjölkfri glass

Många affärer har en selektion med mjölkfria produkter.
Laktosfria produkter har nästan alltid mjölk proteinet kvar, därför kan man inte använda dem som mjölkfria produkter.